- بهترین روش جلوگیری از بارداری بعد از رابطه جنسی و مقاربت
- اختلال حرکات قالبی | نشانه ها، علل و نحوه درمان
- سندرم پاهای بی قرار | علل نشانه ها و نحوه درمان
- علائم و نشانه های خیانت در مردان
- رضایت زناشویی | عوامل موثر بر رضایت زناشویی
- سندرم ورنیکه کورساکوف | نشانه ها، علل و درمان
- دون ژوانیسم
- پیشگیری از اعتیاد به اینترنت
- اعتیاد به الکل | نشانه ها، علل و درمان اعتیاد به الکل
- نشانه های خیانت زنان
آخرین مطالب
امکانات وب
- نویسنده : هنر زندگی
اضطراب و استرس در دنیای كنونی و جوامع مدرن امروزی گسترش بسیاری یافته است. اگرچه میزان سطح دانش و آگاهی و رفاه افزایش یافته است ولی میزان استرس ناشی از كار و زندگی پر تنش در شهرها نیز بشدت افزایش یافته است. به همین علت درمان استرس نیز مورد توجه بسیاری از مردم می باشد. افراد زیادی در جستجوی تمرینهای كاهش استرس هستند و همواره مراكز روانشناسی معتبری هم وجود دارد كه در پی رفع این نیاز افراد به درمان استرس و تمرینهای كاهش استرس می باشند. استرس یك واكنش طبیعی افراد به كنشهای استرس زای بیرونی است. بدن با ترشح هورمون ادرنالین میخواهد به فرد در خصوص خطرات هشدار دهد. در واقع فردی كه در حین یك روز كاری پر استرس دچار اضطراب میشود این پیام را از بدن دریافت میكند كه سلامتی او بدلیل فشار زیادی كه به بدن وارد میكند در خطر است. بنابرایناسترس ها و اضطراب ها در یك مقدار كم مفید است ولی افزایش آن موجب برهم خوردن تعادل روانی میشود. در این مقاله به بررسی درمان اضطراب و تمرینهای كاهش استرس می پردازیم. مركز روانشناسی هنر زندگی شما را در یافتن روشهای موثر درمان اضطراب و كاهش استرس یاری میكند.
عوامل ایجاد اضطراب و استرس و راه های درمان؟
اضطرابها در واقع بدو دسته تقسیم میشوند. آن دسته كه ناشی از تهدیدهای فیزیولوژیكی، و دیگر نوعی كه ناشی از وابستگی روانی است. در شهر ها و میان مردم جوامع مدرن، هر دو نوع به شدت دیده میشوند. در نوع اول فرد بخاطر كارهای سخت و طاقت فرسای طولانی و استرس ناشی از آن دچار نوعی استرس میشوند و این بصورت مزمن آنها را درگیر میكند. در نوع دوم افراد به شدت به دنبال موفقیت و كسب و كار خوب هستند و این موجب ایجاد نوعی وابستگی روانی بین دستاوردهای مورد نظر و میزان شادی در افراد میشود. در این حالت نوعی وابستگی روانی همراه با استرس در فرد ایجاد میشود كه زمینه استرسهای شدید در فرد را ایجاد میكند. درمان استرس در افرادی كه ناگزیر درگیر كارهای روزمره و فشاركار زیاد اند با انجام برخی تمرینها برای درمان آن میتوانند تا حد زیادی از عوارض آن بكاهند. درمان استرس زیاد، با تمرین زیاد هم میسر است. مركز مشاوره هنر زندگی با ارائه مشاوره های تخصصی بسیار كامل به افراد راه كارهای بسیار نوینی را برای رفع استرس و كاستن آن به شما ارائه مینماید. ورزش، مصرف غذاهای كم كالری، مصرف میوه و سبزیجات، مدیتیشن، پیاده روی، ارتباط بیشتر با خانواده، كار، سرگرمی، تفریح و ... همگی میتوانند موجب افزایش آرامش و شادی افراد شوند. تحقیقات نشان داده است كه شادی ارتباط مستقیم با كاهش استرس دارد. برخی انواع استرس و اضطراب بصورت مضمن در افراد بوجود میآید كه باید در زمان طولانی تری درمان شوند. درمان این نوع اضطراب ها بدون دارو هم میسر است. البته در مواردی به تشخیص مشاور باید استفاده از دارو هم در كنار روشهای بدون دارو استفاده شود. درمان استرس و تمرین كاهش استرس هر دو باید با هم انجام شود. در این صورت است كه درمان با سرعت بیشتری انجام میشود. در زیر برخی از مهمترین روشهای درمان اضطراب و تمرینهای كاهش استرس ارائه شده است:
1- روزانه 3 نوبت ورزش سبك به مدت 10 دقیقه
2- مصرف بسیار زیاد آب سالم و بهداشتی مانند آب معدنی
3- استAF. بنابراین به مشاور مراجعه كنید و بهبود یابید. در زیر مراحل درمان توسط مركز مشاوره ارائه شده است.
1- مشاوره و دریافت اطلاعات اولیه و اصلی در مورد استرس فرد مشاوره شونده
2- بررسی و تحلیل توسط مشاور و تشكیل پرونده برای فرد مشاوره شونده
3- تعیین روش درمان برای فرد مشاوره شونده
4- ارائه تمرینات غلبه بر استرس در شرایط استرس زا برای فرد
5- پیگیری و ارزیابی تاثیرات درمان تا درمان كامل
ما را در سایت روانشناسی دنبال می کنید
برچسب : درمان, اضطراب ,تمرین های کاهش استرس,درمان اضطراب , تمرین های کاهش استرس, نویسنده : پوریا honareh-zendegi بازدید : 161
آرشیو مطالب
لینک دوستان
- کرم سفید کننده وا
- دانلود آهنگ جدید
- خرید گوشی
- فرش کاشان
- بازار اجتماعی رایج
- خرید لایسنس نود 32
- هاست ایمیل
- خرید بانه
- خرید بک لینک
- کلاه کاسکت
- موزیک باران
- دانلود آهنگ جدید
- ازن ژنراتور
- نمایندگی شیائومی مشهد
- مشاوره حقوقی تلفنی با وکیل
- کرم سفید کننده واژن
- اگهی استخدام کارپ
- دانلود فیلم
- آرشیو مطالب
- فرش مسجد
- دعا
- لیزر موهای زائد
- رنگ مو
- شارژ